Aandacht en bewustzijn deel 3 van 5 | Aanwezig zonder iets te fixen
Wil je alles meteen oplossen of verbeteren? In deze meditatie oefen je met opmerken wat er is, zonder het direct te veranderen. Deel 3 van[…]
Aandacht en bewustzijn deel 2 van 5 | Uit je hoofd, in je lijf
Zit je veel in je hoofd? In deze meditatie breng je je aandacht rustig terug naar je adem, je voeten en je lichaam. Deel 2[…]
Aandacht en bewustzijn deel 1 van 5 | De ruimte tussen prikkel en reactie
Sta stil bij wat er in je gebeurt voordat je reageert. Een nuchtere meditatie over aandacht, bewustzijn en ruimte tussen prikkel en reactie.
De Bodyscan Meditatie – Bewust Ontspannen Zonder In Slaap te Vallen
In deze geleide bodyscan richt je je aandacht stap voor stap op je lichaam, zonder weg te zakken in slaap. Het doel is niet om[…]
Je bent al thuis – Bodyscan, Inzicht & Visualisatie in Één Sessie
In deze begeleide meditatie komen een bodyscan, inzichtmeditatie en visualisatie op een natuurlijke manier samen. Stap voor stap laat je spanning los, keer je terug[…]
Van hoofd naar lijf (Deel 3/3) – Stop met Zoeken. Gewoon Zijn.
In het derde en laatste deel van dit drieluik laat je de behoefte los om steeds iets te moeten bereiken of oplossen. Er hoeft niets[…]
Van hoofd naar lijf (Deel 2/3) – Wat Zit Er Onder Al Dat Denken?
In het tweede deel van dit drieluik onderzoeken we wat er schuilgaat onder de voortdurende stroom van gedachten. Wat probeer je misschien niet te voelen?[…]
Van hoofd naar lijf (Deel 1/3) – Thuiskomen in Je Lichaam
In het eerste deel van dit drieluik verleg je de aandacht van denken naar voelen. Stap voor stap maak je contact met je lichaam en[…]
Ontladen – Spanning Loslaten en Thuiskomen
In deze geleide meditatie neem je bewust de tijd om te ontladen. Met aandacht voor ademhaling, lichaamsbewustzijn en een zachte visualisatie laat je opgebouwde spanning[…]
Bodyscan – Stress Loslaten
De dag zit nog in je lijf. Een strakke nek. Een zware borst. Een hoofd dat maar doorgaat. In deze bodyscan van 39 minuten neem[…]