Aandacht en bewustzijn deel 3 van 5 | Aanwezig zonder iets te fixen
Wil je alles meteen oplossen of verbeteren? In deze meditatie oefen je met opmerken wat er is, zonder het direct te veranderen. Deel 3 van[…]
Aandacht en bewustzijn deel 2 van 5 | Uit je hoofd, in je lijf
Zit je veel in je hoofd? In deze meditatie breng je je aandacht rustig terug naar je adem, je voeten en je lichaam. Deel 2[…]
Aandacht en bewustzijn deel 1 van 5 | De ruimte tussen prikkel en reactie
Sta stil bij wat er in je gebeurt voordat je reageert. Een nuchtere meditatie over aandacht, bewustzijn en ruimte tussen prikkel en reactie.
Druk hoofd? Stop met vechten en vind rust
Een druk hoofd stil krijgen lukt zelden door ertegen te vechten. Lees hoe open aandacht en eenvoudig benoemen je helpen om rust te vinden, en[…]
Je hoeft je hoofd niet stil te krijgen – Deze Meditatie Laat Zien Waarom
In deze geleide meditatie ontdek je dat mediteren niet betekent dat je gedachten moeten verdwijnen. Een druk hoofd is geen teken dat je het verkeerd[…]
Je bent al thuis – Bodyscan, Inzicht & Visualisatie in Één Sessie
In deze begeleide meditatie komen een bodyscan, inzichtmeditatie en visualisatie op een natuurlijke manier samen. Stap voor stap laat je spanning los, keer je terug[…]
Van hoofd naar lijf (Deel 3/3) – Stop met Zoeken. Gewoon Zijn.
In het derde en laatste deel van dit drieluik laat je de behoefte los om steeds iets te moeten bereiken of oplossen. Er hoeft niets[…]
Van hoofd naar lijf (Deel 2/3) – Wat Zit Er Onder Al Dat Denken?
In het tweede deel van dit drieluik onderzoeken we wat er schuilgaat onder de voortdurende stroom van gedachten. Wat probeer je misschien niet te voelen?[…]
Van hoofd naar lijf (Deel 1/3) – Thuiskomen in Je Lichaam
In het eerste deel van dit drieluik verleg je de aandacht van denken naar voelen. Stap voor stap maak je contact met je lichaam en[…]
De Kracht van Observeren – Ademhalingsoefening | ± 28 Minuten
In deze geleide ademhalingsoefening ontdek je de kracht van observeren. Zonder iets te hoeven veranderen richt je je aandacht op de adem en op wat[…]