Slaapmeditatie – Hoofd vol? Rust tussen de sterren
Ligt je lichaam al in bed, maar gaat je hoofd nog door? Een slaapmeditatie van 30 minuten waarin je in gedachten rust tussen de sterren,[…]
Aandacht en bewustzijn deel 3 van 5 | Aanwezig zonder iets te fixen
Wil je alles meteen oplossen of verbeteren? In deze meditatie oefen je met opmerken wat er is, zonder het direct te veranderen. Deel 3 van[…]
Aandacht en bewustzijn deel 2 van 5 | Uit je hoofd, in je lijf
Zit je veel in je hoofd? In deze meditatie breng je je aandacht rustig terug naar je adem, je voeten en je lichaam. Deel 2[…]
Aandacht en bewustzijn deel 1 van 5 | De ruimte tussen prikkel en reactie
Sta stil bij wat er in je gebeurt voordat je reageert. Een nuchtere meditatie over aandacht, bewustzijn en ruimte tussen prikkel en reactie.
Druk hoofd? Stop met vechten en vind rust
Een druk hoofd stil krijgen lukt zelden door ertegen te vechten. Lees hoe open aandacht en eenvoudig benoemen je helpen om rust te vinden, en[…]
De stem in je hoofd: waarom je niet alles hoeft te geloven wat je denkt
Die stem in je hoofd die plant, twijfelt en oordeelt: je hoeft niet alles te geloven wat ze zegt. Lees hoe je gedachten observeert en[…]
Piekeren stoppen? Leef minder in je hoofd en meer in het nu
Je ligt in bed en je hoofd gaat maar door. Dat gesprek van vandaag. Die deadline van volgende week. Wat als het misgaat? Piekeren voelt[…]
Niet kunnen ontspannen? Misschien moet je stoppen met proberen
Niet kunnen ontspannen, hoe hard je het ook probeert? Lees waarom rust niet te forceren is en wat er gebeurt als je stopt met jezelf[…]
Altijd moe? Waarom het niet aan je slaap ligt, maar aan deze mentale gewoonte
In het kort: Herken je dat gevoel dat je ’s morgens opstaat en je al moe bent voordat je dag goed en wel is begonnen?[…]
Wanneer is het eindelijk goed genoeg? – Een Visualisatie over Perfectionisme
Je hebt eindelijk bereikt waar je zo hard voor hebt gewerkt. En toch neem je nauwelijks de tijd om ervan te genieten, want je hoofd[…]