Blijven ademen – Terug naar Rust in het Moment
In deze geleide meditatie leer je om niet achter je gedachten aan te rennen. We keren steeds opnieuw terug naar de adem — eenvoudig, nuchter[…]
Geleide meditatie: gratis luisteren voor rust en zelfinzicht
Even niets hoeven. Geen lege stilte waarin je hoofd het overneemt, maar een rustige stem die je stap voor stap meeneemt. Dat is een geleide[…]
Bodyscan – Stress Loslaten
De dag zit nog in je lijf. Een strakke nek. Een zware borst. Een hoofd dat maar doorgaat. In deze bodyscan van 39 minuten neem[…]
Slaapmeditatie – De Treinreis
Je sjouwt al een tijdje met dingen die je eigenlijk al had willen loslaten. Gedachten die terugkomen. Emoties die blijven hangen. Spanning die zich vastzet[…]
Slaapmeditatie – De Bibliotheek
Je hoofd wil de dag blijven herhalen. Wat er gebeurde. Wat je zei. Wat je nog moet doen. Het stopt niet vanzelf. In deze slaapmeditatie[…]
Slaapmeditatie – De Berghut
Buiten regent het zachtjes. Een beekje kabbelt op de achtergrond. Het dak tikt rustig mee. Jij ligt binnen. Warm. Veilig. Nergens anders hoeven zijn. In[…]
Slaapmeditatie – Het Schip
De dag zit erop. Maar je hoofd vaart nog door. In deze slaapmeditatie neem ik je mee aan boord van een rustig schip. De oceaan[…]
Lijden volgens Boeddha (Deel 4) – Onwetendheid en Innerlijk Inzicht
In dit vierde deel van de serie over lijden volgens Boeddha onderzoeken we het thema onwetendheid. Wat bedoelt het boeddhisme hiermee, en hoe beïnvloedt dit[…]
Slaapvisualisatie – De Maan
Slecht slapen kost je meer dan je denkt. Energie. Geduld. Concentratie. De volgende dag betaal je de rekening. In deze diepe slaapmeditatie begeleid ik je[…]
Lijden volgens Boeddha (Deel 3) – Haat en Innerlijke Reacties
In dit derde deel van de serie over lijden volgens Boeddha onderzoeken we het thema haat. Niet alleen in de grote, zichtbare vorm, maar juist[…]