Blijven ademen – Terug naar Rust in het Moment
In deze geleide meditatie leer je om niet achter je gedachten aan te rennen. We keren steeds opnieuw terug naar de adem — eenvoudig, nuchter[…]
Jouw adem is van jou – Terug naar Rust en Aanwezigheid
In deze begeleide meditatie staat jouw adem centraal. De adem is altijd van jou, altijd beschikbaar, en een directe ingang naar rust en aanwezigheid. Door[…]
Adem is sowieso altijd in het Nu – Aanwezigheid en Bewustzijn
In deze begeleide meditatie gebruiken we de adem als anker in het huidige moment. De ademhaling vindt altijd plaats in het nu en helpt je[…]
Actief aanwezig – Bewust Leven in het Moment
Deze meditatie nodigt je uit om niet alleen stil te zitten, maar actief aanwezig te zijn bij wat je doet. Door aandachtig waar te nemen[…]
Kijken met nieuwsgierige ogen – Open Aandacht
In deze geleide meditatie oefen je met kijken zonder oordeel. Door nieuwsgierigheid toe te laten ontstaat meer ruimte, zachtheid en helderheid. Een eenvoudige oefening voor[…]
Shamata Vipassana meditatie – Kalmte en Inzicht
Deze meditatie combineert kalmte (shamata) en inzicht (vipassana). Door eerst stabiliteit in aandacht te brengen ontstaat ruimte om helder waar te nemen wat zich aandient.[…]
Bewuste ademhaling oefening – Terug naar het Moment
Deze oefening helpt je om via bewuste ademhaling direct meer rust te ervaren. Door je aandacht bij elke in- en uitademing te houden, kalmeert het[…]
Rust en zachtheid in het hier en nu
In deze meditatie breng je aandacht naar het huidige moment. Zonder iets te forceren ontstaat rust wanneer je simpelweg aanwezig bent. Een kalmerende oefening voor[…]