Ervaar direct rust – Eenvoudige Geleide Meditatie
Deze eenvoudige geleide meditatie helpt je om snel tot rust te komen. Met aandacht voor adem en lichaam laat je spanning los en breng je[…]
Binnen 30 Minuten uit de Doe-Modus – Van Actie naar Aanwezigheid
In deze meditatie stap je bewust uit de constante doe-modus. Door te vertragen en te voelen wat er nu is, verschuif je van actie naar[…]
Winners never quit – Toewijding en Innerlijke Kracht
Deze meditatie onderzoekt doorzettingsvermogen en toewijding. Wat betekent het om trouw te blijven aan jezelf zonder jezelf voorbij te lopen? Een reflectieve oefening voor wie[…]
Kijken met nieuwsgierige ogen – Open Aandacht
In deze geleide meditatie oefen je met kijken zonder oordeel. Door nieuwsgierigheid toe te laten ontstaat meer ruimte, zachtheid en helderheid. Een eenvoudige oefening voor[…]
Shamata Vipassana meditatie – Kalmte en Inzicht
Deze meditatie combineert kalmte (shamata) en inzicht (vipassana). Door eerst stabiliteit in aandacht te brengen ontstaat ruimte om helder waar te nemen wat zich aandient.[…]
Meditatie voor rouw en heling – Ruimte voor Verdriet
Deze meditatie biedt een veilige ruimte om stil te staan bij verlies en verdriet. Zonder iets te hoeven oplossen mag alles er zijn wat gevoeld[…]
Zachtheid en zelfliefde – Mildheid van Binnenuit
In deze meditatie oefen je met zachtheid naar jezelf. Door spanning te verzachten en vriendelijk aanwezig te blijven, groeit zelfliefde op een natuurlijke manier. Een[…]
Bewuste ademhaling oefening – Terug naar het Moment
Deze oefening helpt je om via bewuste ademhaling direct meer rust te ervaren. Door je aandacht bij elke in- en uitademing te houden, kalmeert het[…]
Rust en zachtheid in het hier en nu
In deze meditatie breng je aandacht naar het huidige moment. Zonder iets te forceren ontstaat rust wanneer je simpelweg aanwezig bent. Een kalmerende oefening voor[…]
Laat je Monkey Mind vrij – Omgaan met een Drukke Geest
Deze meditatie helpt je om afstand te nemen van een onrustige, springerige geest. In plaats van je gedachten te bestrijden, leer je ze observeren. Een[…]