Je ligt in bed, maar je lijf staat nog aan. Schouders omhoog. Kaken op elkaar. Onrust in je buik.

In deze geleide bodyscan neem ik je rustig mee door je lichaam, van je voeten tot je kruin. Je hoeft niets te veranderen. Alleen voelen wat er is.

En merken dat spanning vanzelf zachter wordt zodra je er aandacht aan geeft.

Ademhaling voor ademhaling zak je dieper weg in je matras. Tot je vanzelf in slaap valt.

Ga liggen. Sluit je ogen. En laat je lichaam los.

Meer meditaties over: Slapen · Lichaam & bodyscan